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Vorsicht vor "Light", "Diät" & Co.

Durchschauen Sie von Anfang an „Light“-/“Diät“- und ähnlich deklarierte Lebensmittel. Diese müssen nicht immer auch fettarm sein. Was einzig und allein zählt, sind die Angaben auf der Verpackung, die Aufschluss über Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate und zugesetzten Zucker geben.

Sollten sich auf einem Lebensmittel Ihrer Wahl keine Angaben über Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß finden, auch nicht in Ihrer Nährwerttabelle, dann lassen Sie vorsichtshalber die Finger von diesem Lebensmittel, denn es könnte wesentlich mehr Fett enthalten, als Sie glauben!

Haben Sie nur das zuhause, was sie für die Diät benötigen!

Oder: Führe mich nicht in Versuchung!

D.h. machen Sie sich einen Einkaufszettel und kaufen Sie nur die Lebensmittel, die Sie unbedingt für die erfolgreiche Durchführung Ihrer Diät benötigen!!! Dies erleichtert Ihnen die Angelegenheit ungemein, denn wenn Sie keine Süßigkeiten, Kuchen, fette Lebensmittel etc. (Lebensmittel, die nicht in Ihren Diätplan passen) zuhause haben, kommen Sie gar nicht erst in die Versuchung, den Erfolg Ihrer Diät durch solche „Sünden“ zu gefährden.

Gehen Sie immer mit vollem Magen (gesättigt) zum Einkaufen!

Nur so gewährleisten Sie, dass wieder zuhause angekommen, nur solche Lebensmittel im Einkaufskorb liegen, die Sie laut Einkaufszettel (s.o.) auch benötigen. Gehen Sie nie hungrig zum Einkaufen. Sollten Sie einmal hungrig zum Einkaufen gehen, werden plötzlich alle anderen Lebensmittel interessant, nur nicht die, die Sie eigentlich einkaufen wollten.

Weitere Tipps:

- Tipps zu den Essgewohnheiten

- Heißhunger überwinden