MG₃ - Erfolgreich abnehmen mit System

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Nur die Ruhe! – Die Bewegung, die wir Ihnen empfehlen, ist für jedermann/frau leicht machbar.

Erfolg ist ein geplanter Prozeß, Schritt für Schritt!

Es reicht eben nicht aus, einmal die Treppe rauf und runter zu laufen, um kurzfristig außer Atem zu sein. Würde dies ausreichen, wäre jede Hausfrau durch ihre tägliche Hausarbeit mehr als fit.

Wieso müssen Sie sich überhaupt bewegen um abzunehmen?

Ziel muss es sein ein Kaloriendefizit zu erreichen, d.h. Sie verbrennen durch Ihren Alltag und Ihr Training mehr Kalorien, als Sie über die Ernährung aufnehmen. Wenn wir von Training sprechen, meinen wir immer sowohl Ausdauer, als auch Fitness-/Krafttraining. Durch diese Kombination machen wir Ihren Körper zu einer Fettverbrennungsmaschine. Denn sind Ihre Muskeln erstmal trainiert, verbrennen Sie auch in Ruhe mehr Kalorien, sprich mehr Fett. Ihr Stoffwechsel ist aktiviert, Ihr Fett schmilzt einfach weg! Konsequentes Training ist 50% Ihres Abnehm-Erfolges!

Der Fettverbenner des Körpers ist der Muskel! Verlieren Sie während einer Diät Muskulatur, dann verlieren sie Ihren kostbarsten Fettverbrenner. Ziel muss es also sein Ihre gesamte Muskulatur zu erhalten! Dafür gibt es nur ein Mittel: Fitnesstraining in Kombination mit Ausdauertraining!

Jeder der ihnen etwas anderes sagen will, liegt definitiv falsch!

Verbrennt Ausdauertraining oder Fitnesstraining mehr Fett?

Die landläufige Meinung ist, dass Ausdauertraining mehr Fett verbrennt als Fitnesstraining. Doch dies ist falsch, denn der Stoffwechsel wird nach dem Fitnesstraining wesentlich intensiver und damit auch nachhaltiger (länger) angeregt (und verbraucht somit mehr Fett) als beim Ausdauertraining. D.h. jetzt nicht Sie sollen kein Ausdauertraining mehr machen, es heißt nur: liebe Frauen, vergesst nicht euer Fitnesstraining zu machen!

Was ist denn die optimale Fettverbrennungsherzfrequenz?

Ich muss Sie leider enttäuschen, denn es gibt keine optimale Fettverbrennungszone. Ich habe als Erfahrungswert, dass es viel wichtiger ist die Trainingsreize (Intensitäten) zu variieren, d.h. nicht immer 30 min CrossTrainer mit Puls 125, sondern auch mal 40 min Puls 125 oder nur 20 min dafür Puls 150 (oder Intervall). Sie müssen Ihren Körper immer wieder durch Ihr Training überraschen! Nur dann wird er sich auch verändern!

Was sind denn nun die optimalen Ausdauersportarten für die Fettverbrennung?

Wie ich oben geschrieben habe ist der Fettverbrenner des Körpers der Muskel, d.h. je mehr Muskeln bei einer Sportart mit einbezogen werden umso effektiver werden Kalorien verbrannt.

Fahrrad belastet 45% des Körpers/Joggen ca. 70% und Skilanglauf ca. 90%! Meine Empfehlung ist jedoch: suchen Sie sich nicht Ihre Ausdauersportart nachdem Effekt auf die Fettverbrennung, sondern nach dem wie gerne Sie die Sportart machen. Denn nur wenn Sie es regelmaßig, (mit Liebe) tun, werden Sie auch mit dem Erfolg belohnt werden.

Wieso bin ich Fan von Cross-Training!

Cross-Training ist die Idee, verschiedene Ausdauerdisziplinen regelmäßig zu kombinieren! Meine Erfahrung zeigt, daß der Fettstoffwechsel sehr stark angekurbelt wird. Positiver Nebeneffekt: Cross-Training ist abwechslungsreich und macht Spaß, wird nie langweilig!

Wie sieht der MG3-Trainingsplan aus?

Ihr persönlicher Training ist einfach umzusetzen. Auch hier werden wir Ihre Bedürfnisse mit einfließen lassen, d.h. z.B. sind Sie Einsteiger oder haben Sie schon ein paar Jahr Training auf dem Buckel? Was sind Ihre Vorlieben? Haben Sie nur wenig Zeit für Ihr Training? Wir werden Ihnen zeigen wie sie Ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise um bis zu 300% steigern können. Sie werden lernen, was MAT-, Nautilus-, Circuit-, Cardio-, Cross- oder Fatburnertraining ist! Doch wir wollen ehrlich sein, ohne Fleiß kein Preis. Doch Sie werden belohnt mit einem festen und straffen Körper ohne Cellulite und Bindegewebsschwäche!

Die Wahrheit zum Thema Abnehmen?

Die Wahrheit zum Thema Abnehmen ist, dass ALLEIN die Kombination aus:

a) richtiger gesunder Ernährung und

b) wohldosierter Bewegung - Ausdauer

c) wohldosierte Bewegung  - Fitness + Kraft

ein Abnehmen in Form von Fett garantiert. Nur durch die Kombination von a), b) und c) ist ein Erfolg gewährleistet. Nehmen Sie nur eine Komponente heraus stimmt das Gleichgewicht nicht mehr. MG3 trägt diesem Wissen Rechnung und hält Sie immer im Gleichgewicht!